Kelas Pintar
  • Kelas Pintar
    • Solusi Murid
      • Kelas Pintar Regular
      • TANYA
      • SOAL
    • Solusi Guru
    • Solusi Orang Tua
    • Bantuan
  • INSPIRASI
  • TIPS PINTAR
    • Kelas 7
    • Kelas 8
    • Kelas 9
    • Kelas 10
    • Kelas 11
    • Kelas 12
  • EDUTECH
  • UN
  • PARENTING
  • SNMPTN-SBMPTN
Solusi Belajar

Kelas Pintar

TANYA

SOAL

Untuk Guru

Untuk Orang Tua

Kelas Pintar
Kelas Pintar
  • Kelas Pintar
    • Solusi Murid
      • Kelas Pintar Regular
      • TANYA
      • SOAL
    • Solusi Guru
    • Solusi Orang Tua
    • Bantuan
  • INSPIRASI
  • TIPS PINTAR
    • Kelas 7
    • Kelas 8
    • Kelas 9
    • Kelas 10
    • Kelas 11
    • Kelas 12
  • EDUTECH
  • UN
  • PARENTING
  • SNMPTN-SBMPTN
  • EDUTECH
  • INSPIRASI

Bulan Puasa, Lakukan 5 Hal Ini untuk Meningkatkan Konsentrasi

  • 8 Mei 2020
  • 2 minute read
  • Kelas Pintar

Menurunnya kadar gula darah dalam tubuh seseorang, sebagai akibat dari perut yang kosong, akan secara tidak langsung berdampak pada kemampuan berpikir. Dalam hal ini termasuk kurang fokus dan sulit konsentrasi. Nah, hal yang sama berlaku pula ketika kita berpuasa.

Saat berpuasa, seseorang tidak makan dan minum selama hampir 14 jam, yaitu mulai dari terbitnya fajar hingga terbenamnya matahari. Agar bisa tetap bertahan, tubuh mau tak mau akan menggunakan gula yang disimpan di dalam hati dan otot untuk menghasilkan energi. Itulah sebabnya, ketika kita berpuasa kadar gilkogen dan glukosa dalam tubuh menurun. Alhasil, tubuh menjadi lemas dan tak bersemangat. Tidak bisa fokus dan sulit berkonsentrasi menjadi efek lainnya.

Lalu, bagaimana caranya agar kita tetap bersemangat dan tidak kehilangan konsentrasi saat berpuasa? Berikut ini beberapa hal yang bisa kalian lakukan:

Tidur cukup

Saat Ramadhan tiba, beberapa orang memanfaatkan betul waktu yang dimilikinya untuk lebih banyak beribadah. Mulai dari bangun di sepertiga malam untuk shalat, tadarusan, hingga sahur. Nah, mereka yang tidak bisa mengatur waktu dengan baik bukannya tidak mungkin akan kehilangan jam tidur. Padahal, akibat dari kurang tidur ini tidak bisa disepelekan.

Kurang tidur berpotensi mengganggu proses penyimpanan informasi sehingga menjadi lebih sulit untuk mengingat dan mempelajari hal baru. Kurang tidur juga menyebabkan pikiran berkabut, yang membuat kita sulit berpikir logis.

Sahur dengan menu seimbang

uang jauh-jauh anggapan makan sahur banyak agar bisa kuat berpuasa. Nyatanya, makan banyak belum tentu bisa membantu kita mempertahankan stamina seharian penuh. Supaya kita bisa lebih fokus dan konsentrasi saat berpuasa, perhatikan menu sahur setiap hari, dan pastikan bahwa gizinya telah seimbang.

(Baca juga: 5 Kegiatan Langka yang Hanya Ada di Bulan Puasa)

Adapun diantara beberapa menu sahur yang dapat meningkatkan konsentrasi saat puasa adalah alpukat, pisang, sayur bayam, ikan, dan telur.

Banyak minum air putih saat sahur

Selain mengonsumsi menu seimbang, memperbanyak minum air putih saat sahur juga diyakini dapat membantu meningkatkan konsentrasi saat puasa. Selain mencegah dehidrasi, asupan air putih juga bermanfaat untuk menjaga kinerja otak terkait dengan konsentrasi.

Disiplin saat beraktivitas

Dalam hal ini, kita bicara mengenai kegiatan yang harus kita lakukan setiap harinya saat berpuasa. Saat kita harus belajar misalnya, maksimalkan waktu yang telah kita canangkan untuk belajar dengan sebaik-baiknya. Begitu pula ketika tiba waktunya istirahat. Jadi jangan gunakan waktu belajar untuk main, atau belajar ketika seharusnya kita tidur. Istirahat yang cukup bisa membuat kita lebih fokus dan konsentrasi dalam melakukan sesuatu.

Olahraga ringan

Berpuasa bukan alasan bagi kita untuk mengurangi kegiatan. Apalagi jika akhirnya menyetop sama sekali kegiatan berolahraga. Olahraga saat puasa tetap dianjurkan. Apalagi ini juga diyakini dapat meningkatkan produktivitas, disamping juga menjaga kesehatan tubuh. Sebuah penelitian dari Univeristas Illinois bahkan mengatakan, olahraga dapat meningkatkan fungsi kognitif otak yang berkaitan dengan fokus atau perhatian.

Tidak perlu olahraga berat, yang ringan-ringan saja seperti joging. Kalian bisa melakukan ini setelah sahur, atau menjelang buka puasa.

Please follow and like us:
fb-share-icon
Tweet
Kelas Pintar

Kelas Pintar adalah salah satu partner Kemendikbud yang menyediakan sistem pendukung edukasi di era digital yang menggunakan teknologi terkini untuk membantu murid dan guru dalam menciptakan praktik belajar mengajar terbaik.

Related Topics
  • Berpuasa
  • Bulan Puasa
  • Konsentrasi
  • puasa
  • Puasa dan Konsentrasi
Previous Article
jenis alat gerak aktif digunakan saat seseorang berlari
  • EDUTECH
  • Kelas 11
  • TIPS PINTAR

Inilah Jenis-Jenis Alat Gerak pada Manusia

  • 8 Mei 2020
  • Kelas Pintar
View Post
Next Article
  • EDUTECH
  • Kelas 11
  • TIPS PINTAR

Pengertian Demokrasi

  • 9 Mei 2020
  • Kelas Pintar
View Post
You May Also Like
pribumi di Indonesia
View Post
  • INSPIRASI

Orang Asli Indonesia alias Pribumi, Siapa?

  • 10 Agustus 2022
  • Kelas Pintar
aplikasi belajar bahasa inggris
View Post
  • INSPIRASI

10 Aplikasi Belajar Bahasa Inggris Terbaik, dari Gratis hingga Bayar

  • 10 Agustus 2022
  • Kelas Pintar
penemu mp3, Karlheinz Brandenburg
View Post
  • INSPIRASI

Berkenalan dengan Karlheinz Brandenburg, Penemu Teknologi MP3

  • 10 Agustus 2022
  • Kelas Pintar
jurusan matematika
View Post
  • INSPIRASI

Pilihan Jurusan Saintek yang Minim Matematika

  • 9 Agustus 2022
  • Kelas Pintar
cara kerja motor listrik
View Post
  • INSPIRASI

Memahami Cara Kerja Motor Listrik

  • 8 Agustus 2022
  • Kelas Pintar
sejarah berdirinya ASEAN
View Post
  • INSPIRASI

Ulang Tahun 8 Agustus, Begini Sejarah Berdirinya ASEAN

  • 8 Agustus 2022
  • Kelas Pintar
penyakit mulut dan kuku pada hewan
View Post
  • INSPIRASI

Penyakit Mulut dan Kuku Pada Hewan, Apa Ini?

  • 8 Agustus 2022
  • Kelas Pintar
empty sella syndrome
View Post
  • INSPIRASI

Diderita Ruben Onsu, Apa sih Empty Sella Syndrome?

  • 5 Agustus 2022
  • Ida Farida
Terbaru
  • Orang Asli Indonesia alias Pribumi, Siapa?
  • 10 Aplikasi Belajar Bahasa Inggris Terbaik, dari Gratis hingga Bayar
  • Hak Warga Negara Dalam UUD 1945, Apa Saja?
  • Berkenalan dengan Karlheinz Brandenburg, Penemu Teknologi MP3
  • Jelaskan Proses Siklus Air di Bumi!
DOWNLOAD APLIKASI KELAS PINTAR DI:
Follow social media Kelas Pintar:
Facebook
Facebook
fb-share-icon
Twitter
Visit Us
Follow Me
Tweet
YouTube
Instagram
Copyright © 2020 Kelas Pintar, All Rights Reserved

Input your search keywords and press Enter.