Kelas Pintar
  • Kelas Pintar
    • Solusi Murid
      • Kelas Pintar Regular
      • TANYA
      • SOAL
    • Solusi Guru
    • Solusi Orang Tua
    • Bantuan
  • INSPIRASI
  • TIPS PINTAR
    • Kelas 7
    • Kelas 8
    • Kelas 9
    • Kelas 10
    • Kelas 11
    • Kelas 12
  • EDUTECH
  • UN
  • PARENTING
  • SNMPTN-SBMPTN
Solusi Belajar

Kelas Pintar

TANYA

SOAL

Untuk Guru

Untuk Orang Tua

Kelas Pintar
Kelas Pintar
  • Kelas Pintar
    • Solusi Murid
      • Kelas Pintar Regular
      • TANYA
      • SOAL
    • Solusi Guru
    • Solusi Orang Tua
    • Bantuan
  • INSPIRASI
  • TIPS PINTAR
    • Kelas 7
    • Kelas 8
    • Kelas 9
    • Kelas 10
    • Kelas 11
    • Kelas 12
  • EDUTECH
  • UN
  • PARENTING
  • SNMPTN-SBMPTN
  • INSPIRASI

Catat, 7 Buah Ini Dapat Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Lho!

  • 5 Maret 2021
  • 3 minute read
  • Kelas Pintar

Daya tahan tubuh atau yang dikenal juga sebagai sistem imun, merupakan sekumpulan sel, jaringan, dan organ tubuh yang bekerja untuk melindungi tubuh dari molekul asing yang berasal dari luar, serta berpotensi menyebabkan sakit penyakit. Untuk menjaganya, biasanya kita memerlukan nutrisi tambahan, yang tugasnya memang untuk memperkuat daya tahan tubuh itu sendiri. Ini bisa berasal dari banyak makanan, termasuk buah.

Bicara mengenai buah-buahan, ada banyak sekali buah yang bermanfaat untuk menjaga atau meningkatkan daya tahan tubuh, diantaranya yang mengandung baik vitamin A, B6, vitamin C, D dan E. Kesemua vitamin ini merupakan vitamin esensial yang dapat membantu menghasilkan sel kekebalan tubuh seperti antibodi dan sel darah putih dalam jumlah yang cukup.

Nah, pertanyaannya sekarang, buah-buahan apa saja ya yang kira-kira mengandung kesemua vitamin tersebut dan berguna dalam meningkatkan sistem daya tahan tubuh?

Di bawah ini, kami merangkum 7 buah-buahan yang dapat mendongkrak sistem daya tahan tubuh kita, yuk intip!

Jeruk

Bicara tentang vitamin C, sebagai salah satu vitamin yang dibutuhkan untuk memperkuat daya tahan tubuh atau sistem imun, tentu tidak lepas dari buah yang satu ini. Ya, Jeruk.

Melansir Health Line, satu buah jeruk biasa berukuran sedang konon bisa menyediakan 70 mg vitamin C yang merupakan sekitar 78 persen dari jumlah kebutuhan vitamin C harian orang dewasa. Sementara, setengah jeruk bali dapat mengandung 44 mg atau 73 persen dari jumlah kebutuhan vitamin C harian, dan sari satu buah jeruk nipis bisa menyediakan 13 mg vitamin C atau 22 persen dari jumlah kebutuhan vitamin C harian.

Pepaya

Di urutan berikutnya sebagai buah yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh ada Pepaya. Diketahui, dalam satu cangkir (145 gram), pepaya bisa menyediakan 87 mg vitamin C atau 97 persen dari kebutuhan vitamin C harian orang dewasa.

Enzim papain yang terkandung dalam Pepaya juga disebut-sebut memiliki efek anti-inflamasi. Pepaya juga memiliki jumlah kalium, magnesium, dan folat yang baik, sehingga bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.

Jambu Biji

Jambu biji kaya akan vitamin C yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Diketahui, satu jambu memberikan sekitar dua kali lipat jumlah asupan harian untuk vitamin C. Jumlah ini hampir dua kali lipat dai jumlah yang didapatkan dari buah jeruk.

Mangga

Mangga menjadi buah lainnya yang diklaim dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Buah ini mengandung vitamin A yang sangat penting untuk sistem imun, karena membantu melawan infeksi. Diketahui, satu cangkir mangga menyediakan sekitar seperempat dari target harian untuk vitamin A.

(Baca juga: Apa Jadinya Jika di Dunia Ini Tidak Ada Buah-buahan?)

Selain itu, jumlah mangga yang sama menyediakan hampir tiga perempat dari kebutuhan vitamin C harian. Mangga juga mengandung folat, vitamin K, vitamin E dan beberapa vitamin B, yang membantu kekebalan tubuh.

Stroberi

Tak hanya kaya vitamin C, Stroberi juga mengandung sejenis antioksidan yang disebut antosianin. Berdasarkan analisis FRAP, buah ini menyediakan hingga 5,4 mmol antioksidan per 3,5 ons (100 gram). Selain itu, penelitian juga telah menunjukkan bahwa antosianin dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan mengurangi kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

Semangka

Seperti Stroberi, Semangka juga mengandung antioksidan yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Semangka juga mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin A, C, B1, B5, dan B6 serta likopen yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Berkat kandungan air dan elektrolit didalamnya, semangka membantu tubuh terhindar dari resiko dehidrasi.

Kiwi

Bukan buah favorit banyak orang, namun Kiwi nyatanya mengandung sejumlah potensi, termasuk dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Kiwi kaya akan vitamin C, E, K, asam amino, folat, dan kalsium. Buah ini juga mengandung banyak antioksidan dan serat.

Please follow and like us:
fb-share-icon
Tweet
Kelas Pintar

Kelas Pintar adalah salah satu partner Kemendikbud yang menyediakan sistem pendukung edukasi di era digital yang menggunakan teknologi terkini untuk membantu murid dan guru dalam menciptakan praktik belajar mengajar terbaik.

Related Topics
  • BUah
  • Daya Tahan Tubuh
  • Nutri
  • Sistem Imun
  • vitamin
Previous Article
  • INSPIRASI

Hal-hal yang Perlu Kamu Tahu tentang Universitas Udayana

  • 5 Maret 2021
  • Kelas Pintar
View Post
Next Article
ciri ciri hutan hujan tropis
  • Kelas 11
  • TIPS PINTAR

5 Ciri-Ciri Hutan Hujan Tropis yang Harus Kamu Ketahui

  • 6 Maret 2021
  • Kelas Pintar
View Post
You May Also Like
apa itu intimidasi
View Post
  • INSPIRASI

Pengertian Intimidasi: Ciri dan Jenisnya

  • 2 Februari 2023
  • Kelas Pintar
jurusan dengan potensi kerja paling cepat
View Post
  • INSPIRASI

5 Jurusan Kuliah dengan Potensi Kerja Paling Cepat

  • 2 Februari 2023
  • Kelas Pintar
apa yang dilakukan burung ketika hujan
View Post
  • INSPIRASI

Apa yang Dilakukan Burung Saat Hujan?

  • 1 Februari 2023
  • Kelas Pintar
Fakta Nono, Bocah Juara Matematika Dunia
View Post
  • INSPIRASI

7 Fakta Menarik tentang Nono, Bocah Juara Matematika Dunia

  • 1 Februari 2023
  • Kelas Pintar
kenapa makanan sehat itu penting
View Post
  • INSPIRASI

Kenapa Mengonsumsi Makanan Sehat Itu Penting?

  • 1 Februari 2023
  • Kelas Pintar
sejarah mata uang euro
View Post
  • INSPIRASI

Sejarah Mata Uang Euro

  • 30 Januari 2023
  • Kelas Pintar
beda warna talenan
View Post
  • INSPIRASI

Beda Warna Talenan dan Fungsinya

  • 30 Januari 2023
  • Kelas Pintar
negara dengan bahasa terbanyak di dunia
View Post
  • INSPIRASI

Negara dengan Jumlah Bahasa Terbanyak

  • 30 Januari 2023
  • Kelas Pintar
Terbaru
  • Pengertian Intimidasi: Ciri dan Jenisnya
  • Makna Persatuan dan Kesatuan Dalam Berbangsa dan Bernegara
  • 5 Jurusan Kuliah dengan Potensi Kerja Paling Cepat
  • Faktor Pendorong Kerja Sama Ekonomi Internasional
  • Apa yang Dilakukan Burung Saat Hujan?
DOWNLOAD APLIKASI KELAS PINTAR DI:
Follow social media Kelas Pintar:
Facebook
Facebook
fb-share-icon
Twitter
Visit Us
Follow Me
Tweet
YouTube
Instagram
Copyright © 2020 Kelas Pintar, All Rights Reserved

Input your search keywords and press Enter.