Pada saat berpuasa, persoalan bau mulut menjadi keluhan bagi semua orang. Ada banyak penyebab dan faktor yang menimbulkan bau mulut, diantaranya adalah makanan, kebersihan, dehidrasi hingga penyakit. Meski demikian, ada banyak cara juga agar bisa terhindar dari persoalan bau mulut saat berpuasa, mulai dari rajin menggosok gigi dan berkumur hingga mengatur pola makan. Salah satunya dengan makan buah.
Adakalanya, saat sahur diantara kita tertidur atau tidur kembali sehingga sering kali melewatkan aktivitas membersihkan mulut. Alhasil, dapat menyebabkan bau mulut. Dehidrasi dapat membuat mulut kering yang menjadi penyebab bau mulut. Selain itu, terlalu banyak konsumsi gula tak cuma merusak gigi, gula adalah sumber bagi bakteri untuk berkembang biak dan menciptakan senyawa sulfur yang lebih ofensif, membuat bau mulut menjadi lebih buruk.
Masalah pada lambung atau GERD juga dapat menyebabkan bau mulut ketika asam lambung bercampur dengan makanan dan kemungkinan bakteri. Sama seperti banyak gejala refluks asam, bau mulut disebabkan oleh pergerakan isi lambung ke kerongkongan. Ini juga bisa disebabkan oleh cara mengunyah makanan yang tidak sempurna, yang membuat makanan membusuk di lambung dan menyebabkan bau busuk.
Nah, untuk mengatasi persoalan bau mulut saat berpuasa yang paling gampang adalah menjaga kesehatan mulut dan gigi. Dari pola makanan juga sebaiknya dilengkapi dengan mengkonsumsi makanan yang dipercaya memiliki senyawa yang bakal menghilangkan bau mulut. Berikut adalah jenis buah yang bisa dikonsumsi agar masalah bau mulut dapat diatasi:
- Jeruk dan lemon
Jeruk dan lemon adalah buah yang mengandung vitamin C tinggi. Kandungan vitamin C di dalamnya membantu kamu untuk menghindarkan dari masalah bau mulut. Hal ini karena vitamin C mencegah pertumbuhan bakteri yang tumbuh dalam mulut. Mengonsumsi buah jeruk saat berbuka dan sahur bisa meminimalkan bau mulut. Vitamin C juga mencegah banyak infeksi gusi, yang pada akhirnya akan meminimalkan bau mulut.
(Baca juga: Hal-hal yang Bisa Dilakukan di Bulan Puasa, Buat Tambah Pahala)
Buah jeruk juga kaya akan air sehingga bisa mencegah dehidrasi yang menyebabkan mulut kering. Dan Isap irisan lemon yang di kunyah dengan sedikit kulitnya, atau tambahkan sedikit ke air akan membantu menghilangkan bau mulut. Keasaman buah membuat mulut memproduksi lebih banyak air liur dan akan membatasi bau mulut.
- Apel
Apel termasuk buah yang dapat meningkatkan produksi air liur dan membantu membersihkan mulut. Apel telah terbukti menjadi salah satu makanan yang dapat mengurai senyawa berbau, berkat polifenolnya. Tekstur apel juga membantu dalam menghilangkan kelebihan plak di gigi. Apel juga dapat memberikan kelembapan pada mulut yang diperlukan untuk menghilangkan bakteri. Dan serat apelmerupakan cara paling ampuh dalam menghilangkan bau mulut.
- Stroberi
Stroberi berfungsi ganda untuk mengatasi bau mulut . Dimana, kandungan airnya yang tinggi akan memberi dosis hidrasi dan membantu air liur mengalir. Stroberi juga mengandung vitamin C yang sangat tinggi sehingga membuat bakteri dan kuman sulit hidup di mulut dan mampu mencegah bau mulut tidak sedap. Asam yang dihasilkan stroberi juga dapat membantu mencegah bakteri jahat berkembang biak di dalam mulut.
- Semangka
Semangka dikenal sebagai buah kaya air yang dapat membantu menjaga kelembapan mulut dan mencegah berkembangnya bakteri yang menyebabkan bau mulut. Antioksidan yang terkandung di dalam semangka juga bisa membantu mencegah kerusakan bagian mulut.
- Melon
Melon memiliki kandungan air sekitar 90 persen yang dapat membantu menenghindari dehidrasi, yang merupakan salah satu faktor timbulnya bau mulut. Melon mengandung vitamin C, air juga mengandung folat, magnesium, dan vitamin K yang dapat meningkatkan kandungan air liur yang cukup untuk menghambat timbulnya bau mulut.
- Pir
Buah pir juga memiliki kandungan air yang banyak, sehingga dapat menghindarkan kita dari dehidrasi dan mulut terasa lebih segar sehingga dapat membantu menghambat pertumbuhan bakteri dan bebas dari bau mulut.
- Nanas
Jus nanas adalah pengobatan tercepat dan paling efektif untuk bau mulut. Dengan segelas jus nanas organic atau mengunyah irisan nanas selama satu hingga dua menit setelah makan sahur dan berbuka akan membantu menghilangkanbau mulut saat berpuasa.
