Dalam tubuh manusia, sekitar 70 persen diantaranya adalah cairan. Maka dari itu, asupan air putih untuk mencukupi kebutuhan akan cairan tersebut, kalangan kesehatan menyarankan untuk mengkonsumsinya sebanyak 2-3 liter per hari agar organ tubuh dapat bekerja secara maksimal. Itu artinya, kurangnya asupan air putih bisa mengakibatkan berbagai gangguan kesehatan akibat terhambatnya fungsi organ tubuh manusia. Itu alasannya, kenapa minum air iru penting.
Faktanya, diantara kita semua sering melupakan nutrisi yang sangat esensial bagi tubuh, dan air merupakan nutrisi yang paling banyak terlibat langsung dalam setiap fungsi tubuh. Mulai dari membantu menjaga suhu tubuh, pembakaran lemak, membantu proses pencernaan, melumasi organ tubuh, mengangkut nutrisi sampai membuang racun dari tubuh. Itulah mengapa Anda disarankan untuk minum setidaknya 2-3 liter air per hari.
Pada tingkat yang parah, tubuh akan mengalami dehidrasi. Dehidrasi bisa menimbulkan gejala berupa tubuh lemas, sakit kepala, sulit berkonsentrasi, hingga penurunan kesadaran. Maka dari itu, penting untuk selalu minum air putih. Kebutuhan cairan seseorang mungkin akan berbeda dengan orang lain, tergantung pada kondisi tubuh, aktivitas yang dilakukan, hingga kondisi cuaca. Namun umumnya, orang dewasa membutuhkan 2 – 3 liter atau sekitar 8 gelas air putih setiap hari.
Selain bisa membantu memaksimalkan kinerja organ tubuh serta menghindari dehidrasi, Air putih ternyata memiliki manfaat lainnya bagi tubuh dan organ tubuh lainnya. Untuk menjawab manfaat air putih bagi tubuh dan menjawab kenapa kita minum air? Berikut adalah daftar manfaatnya:
- Menajamkan otak
Sebagaimana diketahui sekitar 70 persen tubuh manusia terdiri dari air. Dengan mengkonsumsi air yang cukup dipercaya akan memberikan efek baik terhadap kemampuan otak manusia dan memberikan ketajaman dalam berfikir sebagaimana fungsi dari otak itu sendiri. Lalu apa yang terjadi bila kehilangan banyak cairan?
Kehilangan banyak cairan akan mengalami dehidrasi yang berdampak negatif pada tingkat kinerja, kemampuan kognitif, dan mood sesseorang. Dalam berbagai penelitian disebutkan bahwa kekurangan cairan tubuh sebanyak 1 persen saja sudah dapat menimbulkan rasa haus dan gangguan mood.
Bila manusia kehilangan 2 persen cairan tubuh, akan melemahkan kinerja ingatan dan kehilangan fokus. Sedangkan kekurangan 4 persen cairan dapat dapat mengakibatkan turunnya kemampuan fisik sebanyak 25 persen. Dan kehilangan cairan diatas 5 persen akan mengakibatkan kehilangan kesadaran atau pingsan.
- Mengurangi risiko batu ginjal
Dalam berbagai penelitian di dunia, meminum air sebanyak 2-3 liter atau setara 8 gelas setiap hari menjadi cara mudah mengurangi risiko konsentrasi garam dan mineral dalam tubuh. Artinya risiko pembentukan batu ginjal dan infeksi saluran kemih semakin rendah.
- Mencegah diabetes
Dalam penelitian ilmiah kedokteran menyebutkan berbagai jenis minuman selain air putih secaratidak langsung menyadi penyebab timbulnya beragam penyakit dalam tubuh. Untuk itu, dunia medis sangat menyarankan untuk mengganti minuman manis dengan air putih dapat membantu mencegah terjadinya gangguan metabolisme dalam tubuh, yang dapat memicu terjadinya risiko diabetes sebagai akibat dari adanya kelebihan zat gula dalam tubuh. Selain itu, Mengganti minuman soda atau manis dengan air putih bisa memangkas risiko diabetes hingga 17 persen.
- Menjaga Kesehatan Tubuh
Saat beraktivitas, tubuh mungkin akan kehilangan cairan yang dikeluarkan melalui pori-pori kulit atau yang biasa disebut dengan keringat. Dengan banyaknya kehilangan cairan, tampa diimbangi dengan asupan air yang cukup untuk menggantinya, hal itu tetnunya bisa berbahaya jika terjadi pada tingkat yang parah.
(Baca juga: Kenapa Manusia Butuh Tidur?)
Mencukupi asupan air putih bisa membantu mengganti cairan tubuh sehingga terhindar dari dehidrasi yang bisa memicu berbagai gejala penyakit muncul. Rutin minum air putih bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat dan terlindung dari serangan penyakit.
- Menghindari Obesitas
Obesita merupakan masalah pelik yang harus dihadapi sebagian besar manusia. Beragam upaya yang dilakukan untuk menghindari obesitas, selain melakukan diet ketat hingga olahraga. Padahal ada hal lainnya yang bisa dilakukan untuk bisa menghindari obesitas adalah dengan memberikan kecukupan minum air putih juga bisa membantu menjaga berat badan ideal.
Hal ini bisa membantu menghindari makan berlebihan juga bisa melancarkan metabolisme tubuh. Metabolisme yang lancar adalah salah satu hal yang sangat penting pada seseorang yang tengah menjalankan program penurunan berat badan. Sistem metabolisme yang lancar tentu akan membantu tubuh lebih mudah dalam mengeluarkan racun (detox). Selain itu, air putih juga tidak mengandung kalori sehingga tidak akan membuat berat badan tubuh bertambah.
- Menjaga Kesehatan Kulit
Dalam dunia kecantikan dan kesehatan, air putih merupakan jawaban dari perpaduan yang menjadi kebutuhan manusia tersebut. Dimana, untuk mendapatkan kesehatan dan kecantikan kulit, cukup dengan asupan air putih yang cukup. Pasalnya, dehidrasi yang terjadi bisa memicu terjadinya keriput dan masalah pada kulit. Bahkan, jarang mengonsumsi air menyebabkan keriput pada usia muda. Rutin mengonsumsi air putih bisa membantu meningkatkan aliran darah di kulit. Saat hal ini terjadi, kulit akan menjadi lebih bersinar dan terlihat lebih muda.
- Mengatasi Gangguan Kesehatan
Mencukupi asupan air putih juga bisa membantu mengatasi gangguan kesehatan lainnya, seperti kencing darah akibat infeksi saluran kemih ringan. Rutin minum air putih juga bisa mengatasi batu saluran kemih yang berukuran kecil. Ini karena, mengonsumsi cukup air putih bisa membantu melancarkan proses pembuangan sisa-sisa makanan dan minuman. Diamna, sisa makanan bisa keluar dengan lancar melalui keringat, urine, atau feses. Sehingga kesehatan tubuh akan lebih terjaga. Jadi jangan sepelekan minum air putih.
