Pada dasarnya, puasa bukanlah penghalang untuk berolahraga. Justru olahraga saat puasa dapat membantu tubuh tetap bugar. Meski demikian, saat melakukan olahraga di bulan puasa perlu memilih waktu dan jenis yang tepat. Lantas, olahraga apa yang cocok dilakukan saat bulan puasa?
Menjaga kebugaran tubuh di bulan puasa sangat penting dilakukan, terlebih ada segudang kegiatan yang biasanya dilakukan baik di siang maupun malam hari. Memang tidak mudah menyiasati diri agar tetap bugar saat sedang puasa. Terlebih, dalam 13 jam tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman, sehingga tenaga menurun drastis.
Alih-alih ingin menjaga tubuh tetap bugar dengan memaksakan berolahraga yang tidak tepat waktu dan jenisnya, tentu akan berisiko terkena dehidrasi. Jika dipaksakan bisa menimbulkan dampak yang berbahaya bagi tubuh.
Diet Sehat
Pada beberapa literasi kesehatan disebutkan bahwa berpuasa dapat membuat glikogen atau karbohidrat yang disimpan di dalam tubuh menjadi habis. Dengan begitu, tubuh akan membakar lebih banyak lemak dibandingkan biasanya. Hal ini sangat baik untuk seseorang yang ingin menurunkan berat badan agar lebih sehat.
Hal yang menjadi masalah, olahraga apa yang cocok untuk dilakukan saat puasa? Sebab, olahraga yang membutuhkan energi tinggi akan sulit diimbangi oleh tubuh saat berpuasa. Dilansir dari berbagai sumber, ada beberapa olahraga yang aman dilakukan di bulan puasa, diantaranya:
- Yoga
Olahraga di bulan puasa yang aman dilakukan adalah Yoga, dimana yoga termasuk olahraga ringan yang tidak terlalu menguras energi. Kamu bisa menjaga tubuh tetap segar dan bugar selama berpuasa tanpa mengganggu aktivitas harian.
Baca juga: 5 Tips Agar Semangat Belajar di Bulan Puasa
Yoga adalah gerakan yang fokus pada teknik pernapasan berguna untuk meregangkan otot dan membuat otak menjadi rileks. Selain itu, yoga juga dapat menenangkan pikiran, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan kualitas tidur.
- Pilates
Pilates juga dapat menjadi salah satu alternatif olahraga saat berpuasa. Olahraga ini dapat dimodifikasi sesuai dengan kemampuan dan kebutuhan tubuh setiap orang. Gerakan dari aktivitas fisik ini dapat berguna untuk memperbaiki postur tubuh, meningkatkan kekuatan otot, serta menurunkan stres.
- Jogging
Olahraga ringan yang bisa kamu lakukan saat bulan puasa paling mudah adalah jogging. Cobalah untuk jogging selama 10-15 menit mengelilingi komplek ataupun dengan menggunakan treadmill. Jogging merupakan olahraga ringan yang sangat mudah dan tidak membutuhkan biaya. Sehingga kamu bisa melakukannya kapan pun dan tempat yang lebih fleksibel.
- Bersepeda
Bersepeda merupakan olahraga ringan yang bisa dilakukan saat bulan puasa berikutnya. Bersepeda paling nikmat dilakukan pada sore hari sembari ngabuburit sebelum buka puasa. Pilihlah jalur yang minim kendaraan bermotor agar dapat bersepeda lebih nyaman.
- Skipping
Olahraga skipping merupakan jenis pilihan olahraga ringan yang bisa dengan mudah kamu lakukan di rumah. Dengan rutin melakukan olahraga skipping di rumah, bisa memberikan manfaat yang optimal bagi tubuh.
Manfaat yang diberikan dari olahraga skipping diantaranya, meningkatkan keseimbangan tubuh, membakar kalori, meningkatkan keseimbangan kesehatan jantung, meningkatkan kepadatan tulang, dan lain sebagainya.
