Ginjal merupakan salah satu organ yang memiliki peran penting dalam tubuh manusia. Pasalnya, banyak fungsi ginjal untuk kelangsungan hidup seseorang, salah satunya mengolah zat sisa metabolisme dan racun, lalu membuangnya dari dalam tubuh atau dikenal dengan proses ekskresi.
Organ ginjal manusia terdapat di bagian rongga perut bagian belakang. Ginjal terdiri dari dua bagian, yaitu kiri dan kanan. Hal tersebut menunjukkan bahwa ginjal merupakan organ yang sepasang. Ukurannya kira-kira berkisar 10-12 sentimeter atau sebesar kepalan tangan.
Pada dasarnya organ ginjal berfungsi sebagai organ yang menyaring zat-zat yang terkandung di dalam darah. Zat yang tidak berguna atau dianggap sebagai racun akan dikeluarkan bersamaan dengan urine. Ginjal menyaring 1100-1200 mililiter darah per menit.
Organ ini mengandung sekitar satu juta nefron, yaitu saringan darah yang sangat kecil. Organ yang relatif kecil ini memiliki berbagai peranan penting bagi kesehatan tubuh. Adapun ginjal terdiri dari tiga bagian diantaranya kulit ginjal (korteks), piramida ginjal (medula), dan rongga ginjal (pelvis renalis).
Fungsi Ginjal
Fungsi ginjal dalam tubuh amat vital. Selain menyaring darah, konverter vitamin D dalam tubuh, dan mengatur keseimbangan asam-basa tubuh, ginjal memiliki fungsi lainnya yaitu :
- Menyaring dan Membuang Limbah
Fungsi ginjal salah satunya adalah membuang racun, kadar garam yang berlebihan, dan urea (limbah mengandung nitrogen hasil dari metabolisme protein). Dengan terbentuknya urea tersebut, maka darah akan mengalirkan urea tersebut menuju ginjal untuk dibuang. Tanpa organ ini, limbah dan racun akan menumpuk dalam darah.
- Mengendalikan Keseimbangan Air
Fungsi lainnya dari ginjal adalah mengendalikan dan memantau keseimbangan air dalam tubuh. Melalui organ ini, seluruh jaringan tubuh dipastikan menerima air agar dapat bekerja dengan baik. Ginjal akan bereaksi terhadap perubahan kadar air dalam tubuh. Dimana, ginjal akan menahan air, bukan membuangnya ketika tubuh sedang mengalami dehidrasi.
Baca juga: Hal-hal yang Memengaruhi Frekuensi Denyut Jantung
- Mengatur Sel Darah Merah
Disamping itu, fungsi ginjal lainnya yaitu mampu mengatur sel darah merah dalam tubuh. Oksigen adalah unsur penting dalam peredaran darah, ketika tubuh tidak mendapatkan cukup oksigen maka ginjal akan mengeluarkan hormon eritropoietin.
Hormon eritropoietin berfungsi untuk merangsang produksi sel darah merah lebih banyak yang berguna untuk membawa oksigen. Jika sel darah merah atau kadar okaigen sudah normal maka hormon tersebut akan berhenti diproduksi oleh ginjal.
- Mengatur Tekanan Darah dan Kadar Garam
Mengatur tekanan darah dan kadar garam dalam darah juga merupakan fungsi ginjal yang tak kalah penting. Dimana, ginjal akan memproduksi enzim renin sebagai prosesnya. Ketika menyaring darah, aliran dan tekanan darah yang stabil dibutuhkan oleh ginjal.
Cara Menjaga Ginjal
Dikarenakan pentingnya peran dan fungsi ginjal maka penting bagi kita untuk menjaga kesehatan dari ginjal itu sendiri. Adapun cara menjaga ginjal agar tetap sehat antara lain :
- Konsumsi Air Putih
Cara pertama adalah dengan memperbanyak konsumsi air putih. Pasalnya, selain berguna untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh juga bisa menunjang salah satu fungsi utama ginjal dalam membersihkan racun.
- Mengatur Gula Darah
Risiko kerusakan atau gagal ginjal lebih tinggi pada penderita diabetes. Penyebabnya kadar insulin yang rendah pada penderita diabetes membuat gula darah tidak dapat dimanfaatkan menjadi energi dan harus terbuang melalui urin. Oleh karena itu, ginjal harus menyaring secara lebih dan hal ini dapat memicu komplikasi pada ginjal.
- Jangan Merokok
Merokok mengakibatkan penyaluran darah ke jaringan-jaringan tubuh termasuk ginjal menjadi terhambat. Hal ini disebabkan oleh kerusakan pembuluh darah sebab adanya kebiasaan merokok.
- Menjaga Pola Makan
Salah satu cara menjaga ginjal tetap sehat dengan mengatur pola makan. Dimana, dalam makanan yang dikonsumsi tidak terlalu banyak mengandung garam dan fosfor. Diharapkan mengkonsumsi makanan yang rendah gula seperti ikan, gandum utuh, dan juga kol.
- Berolahraga Rutin
Olahraga mampu membantu membuat tekanan darah menjadi stabil. Dimana, tekanan darah yang tinggi dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit termasuk kerusakan ginjal.
